领带扎得太紧会损害视力

伦敦摩尔菲兹眼科医院眼科副医师基斯·巴顿说：“主要看你的病人是否眼部压力过重，如果他们的领带扎得太紧，那么就有必要检查一下了。”青光眼在英、美两国是导致可预防性眼部失明的主要原因，多数都是在眼中流体增多，造成眼部压力过大，损坏眼神经的情况下发生的。
据负责此项研究的纽约眼耳医院眼科专家罗伯特·里奇介绍，领带扎得紧会压迫颈部的静脉血管，导致更多的血液涌到眼部，从而使眼部压力增大。“眼部压力过大，最终可能对眼睛造成比青光眼更严重的损害。领带扎得紧和脖子比较粗的男士都应警惕眼神经遭受长期损害。”
里奇的研究小组还专门对20名普通病人和20名青光眼患者的情况进行了跟踪研究。他们发现，这些病人在屏息时，眼睛内部压力分别增加2.6毫米汞柱和1.0毫米汞柱。但目前尚不清楚压力变化会增加青光眼多大的危险性。他说：“我们不知道如果一个人三年都扎紧领带，结果会怎样。”
但是，其他一些专家说没必要为此放弃扎领带。巴顿说：“不见得大多数人就会因此患上青光眼。”但是更多的医生和研究人员认为，这一研究结果有助于体检，在检查视力时，可以让男士们先把领带解开。
这项新的研究可以帮助眼科医生在做检查时辨别出是随着年老体弱而导致的长期眼部压力增大还是短暂因素造成的眼部压力过大。据医学专家介绍，体质衰弱是导致青光眼的最主要因素。

如何吃饭

早饭要吃饱、吃好。吃饱，指的是应该有2—3两粮食。吃好则是指要主、副食搭配。一顿营养早餐应该由4—5种食物组成：一是粮食，粗粮更佳，一般100克—150克左右，有条件的话，可以用多种粮食做成“八宝饭”；二是1瓶牛奶，酸奶更好；三是1个蛋，应当是水煮蛋，茶叶蛋、酱油蛋亦可，切忌荷包蛋；四是菜，包括腐乳、芝麻酱等均可，一周内不要重复；五是蔬果，比如黄瓜、香蕉、苹果等。
午餐和晚餐作为正餐，营养更要全面、均衡。午餐建议吃一些清蒸海鱼，海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸。此外，肉类最好食用禽肉，鸡肉、鸭肉、鸽肉。猪肉中主要是饱和脂肪酸，无法与禽肉媲美。要保证有丰盛的蔬菜，一般3—4种，比如青菜、番茄等，可以加一小块豆腐和一个汤，比如番茄土豆汤、黄豆小排汤、豆腐小黄鱼汤、腌笃鲜等都营养可口。晚餐与午餐大致相似。为调节口味、增进食欲，蔬菜可以和中午不一样，品种最好2到3个，比如西兰花或者豆芽等。荤菜可以少一些，以清淡为主。
三餐之外，最好在10点、15点—16点、21点—22点这3个时段补充些点心，可以是牛奶加粗粮面包等。点心最好不要选择油炸类食品，尤其是晚上，这类食品中含脂肪太多，对大脑不利。同时建议补充一些天然营养品给孩子“充电”。比如每天早饭前或晚饭后喝一瓶鸡精，其富含的氨基酸和有生物活性的“短链”蛋白质———肽，可以帮助考生补充天然营养，有助于消除疲劳，补充精力。（傅善来）
考生“两头餐”不能少
考试既拼智力，也拼体力，而这两者的“能量”补充，可是一件很有讲究的事。
早餐：不吃早餐最常见的症状是头晕乏力。大脑功能的正常发挥，需要充足的能源。大脑的能源来自血糖，如果不吃早餐，血液中的葡萄糖得不到补充，容易出现低血糖，大脑就得不到充足的能量供给，从而造成“指挥”失灵，使人的反应迟钝、思维混乱、分析解题能力下降。推荐食谱：红糖麻酱花卷、豆奶、五香鹌鹑蛋、清拌莴笋叶、八宝酱咸菜；金银卷、牛奶、凤尾鱼（或豆豉鲮鱼、五香熏鱼、酥鲫鱼）、油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽）、腐乳；芝麻烧饼、豆腐脑、酱牛肉、清拌芹菜、榨菜等。
夜宵：“开夜车”的考生需要吃夜宵补充能量和营养素。夜宵最好安排在晚上9点半—10点之间，食物数量不宜过多，以稀软易消化为好。除主食外，还应有少量的蛋白质。可选夜宵食品：饼干、蛋糕、面包、豆沙包、馒头、花卷、包子等。
考生需增加“特殊”食物
在备考和应考期间，考生的饮食应增加一些“特殊”食物。
1.补充大脑所需的富含脂类的食物：大豆制品、蘑菇、核桃、芝麻、葵花籽、松子仁、花生、植物油、蛋黄等。
2.补充大脑所需的富含蛋白质的食物有芝麻、鸡肉、乳酪、鳝鱼、猪蹄、海参、青鱼、薏米等。
3.补充含糖类的健脑食物有面粉、大米、小米、薯类、藕粉、桂圆、大枣、木耳、荔枝、山药、枸杞子、百合及蜂蜜。
4.对智力有明显影响的微量元素主要是锌，其日耗量约20毫克左右。锌主要来自牡蛎、海产品、瘦肉等。 5.考生如果熬夜，应多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。睡眠不好的孩子可睡前喝半斤牛奶或喝碗莲子大枣汤。

警惕：恶劣皮肤是吃出来的

所谓病从口入，你可曾想过，很多时候你吃进去的不但是病，还吃进了美容护肤隐患！
隐患一 甜品美人你要提前抗老
嗜甜过度3宗罪
1.糖吃掉胶原蛋白！
如果糖分摄取过量，无法完全被消化代谢，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，这过程被称为“醣化作用”，负责维持肌肤弹力的胶原蛋白首先受害。
2.吃糖引爆痘痘来袭！
实验证明，过多糖分会使胰岛素释放变多，使身体内雄性激素增多，皮脂分泌会跟着增加，这是造成成人痘的一大潜在因素。
3.吃糖阻碍美白进程！
在黑色素的生成过程中，酪氨酸酶遇到醣便会活化生成黑色素，摄入糖分等于为黑色素的形成增加“动力”，因此，过分嗜甜，美白大计一定会受到阻碍。
甜品美男的护肤公式 抗醣化+抗氧化
1. 不是只有吃糖才“醣化”
一罐可乐的含糖量大概 10茶匙，已经足够一个人一天所需的糖分。事实上，我们一天摄入的糖分远远超过一罐可乐的含量，况且，不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都会有类似的反应产出，增加肌肤的负担。因此，如果你难以割舍手中的甜品，至少可以减少摄入其他“三高”的食物，让“醣化反应”来得少一点、慢一点。
2.逆转肌龄 补充很重要
抗醣化显然已经成为“25+”肌肤的必修课，要让肌肤的年龄逆转，少不了“补充、再生”的环节。你必须为自己的肌肤补充好的蛋白质，比如：大豆黄体酮、维他命A、胜肽类。醣化现象通常伴随着氧化现象一起发生，因此，抗氧化对甜品美人来说同样不可忽略。学习好莱坞明星御用医师Dr.Brandt的养生之道：饮用绿茶，摄入维他命C和E，同时，每天坚持使用有效的抗氧化保养品。
如何吃糖最美丽
不仅仅是口味，食物的料理方式对于维持肌肤的健康也是非常关键的，炭烤、焦糖或高温烘焙会造成食物产生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或炖煮的方式来处理食物。如果你很难控制自己吃甜品的欲望，那么至少透过检视食品标签确认含糖量，少摄取一些蔗糖、糖浆、蜂蜜这类“精制”的糖分。
隐患二 辛辣美人你要提防敏感
麻辣火锅和水煮鱼，在全国各地都大大流行，足以见得，现在大家都很嗜辣。的确，大吃辣椒，已经成为很多都会美女的聚餐必选、减压新宠。很多嗜辣的美女都说：“四川女孩的皮肤多半很好，可见辣椒对皮肤有好处。”事实上，身处北京这个干燥寒冷的都市里，过度摄入辣椒，会对皮肤造成伤害。如果你吃辣吃上了瘾，敏感和干燥大概已经造访了你的肌肤。
嗜辣过度3宗罪
1.吃辣引发更多敏感
在中国，36%的人群认为自己是敏感性肌肤，可你知道哪个省份的人敏感肌肤比例最高吗？国际著名的护肤专家曾在四川开展了一项关于敏感肌肤的测试，发现一些事实：四川地区敏感性肌肤的比例相对于中国其他地区较高。专家认为，这与四川人喜欢吃辣椒有很大的关系，因为辣椒中含有辣素，过量摄入就会引发肌肤的敏感。
2.吃辣使肌肤更干！
来自新加坡的研究表明，在香料加工厂，有26%的工人都会感到皮肤有灼热和干燥的感觉，这是因为他们研磨的辣椒或胡椒会释放出辣素，而辣素会造成皮肤角质层含水量的减少。涂抹含有辣椒成分的纤体产品，你也能感受到辣素对水分的控制，对付水肿的小腿这自然是好事，但是对于干燥肌肤来说，绝对是个噩梦。
3.吃辣是痘痘肌大敌！
如果你的痘痘泛滥，医生都会建议你忌口，别吃辛辣。这是因为很多时候，成人痘的产生源于体内湿热，而过食辛辣则容易加重体内湿热，会造成痘痘的进一步恶化。虽说辣椒能够起到一定的排毒功效，但是过量摄入辣椒，则会引起内分泌失调。

如何养生？

1.每天早晨起床必须喝一杯淡盐水，排解身体内毒素，可以让皮肤更加光滑。
2.每天饮用白开水，不会去喝碳酸类的饮料，在条件允许的情况下我会选择喝绿茶，绿茶是不发酵茶，它是鲜茶叶通过高温杀青后，再经揉捻、干燥而制成的。绿茶还可以降脂减肥。排毒。抗毒灭菌。长寿。防癌。绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。
绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的沉积，又美容又瘦身，是美容的佳品。
3.为了避免在饮食中摄取过量的糖分，我平时保持尽量少吃高脂肪、高蛋白质、高碳水化合物、高度加工或经过极高温处理后的甜食。
鱼、水果、蔬菜等低脂食品可以使肌肤更健康。而且严格限制糖摄入可延寿15年，当摄取过多的糖分时，它就会赖皮地黏着在胶原蛋白、蛋白纤维和细胞膜上，导致胶原蛋白结构改变，纤维干化受损。
本来充满弹性的皮肤，会因为糖分子的黏着而失去活力，变得僵硬、松弛，产生皱纹。
4.夏天温度高，皮肤更容易出油，看起来油光满脸。房间里的人工冷气使空气中缺少水份，导致皮肤水份大量流失。最近使用的护肤品是薇姿系列，补充皮肤充分的能量，富含vichy温泉水和高效的健康活性分子，不油腻的清爽感觉，可以说对我这样油性的肤质起到很大的改善作用。薇姿的控油爽肤露值得推荐使用，非常的好用。

保证3分钟清洁：崇尚“高清爽”

　 护肤专家介绍，男性皮肤和女性相比，皮脂量分泌较多，约为女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情况下可令皮肤带少许酸性，抑制细菌的生长；但过量的油脂不单令你油光满面，而且如果受死皮或尘垢阻塞，无法排出，便会因细菌滋长而导致暗疮、粉剌的爆发。
　　选择产品：男士洁面产品越温和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件，但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果；至于是皂类、凝胶，还是乳液，就要视自己的肤质和使用习惯而定了。
　　清洁方法：像刷牙一样，每日2次，每次3分钟的指定清洁动作，肌肤就能在彻底洁净、去除污垢、汗水和多余油脂后，找回“清爽”。　
　　重点提示：对于男士来说，只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。洗脸也要注意基本手法，把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。
　　定期清洁：每天例行的洁面程序只能去除一部分浮在表皮上的死细胞，所以要定期给皮肤大扫除，可以在周末用去角质霜或磨砂膏做一次深层的清洁。深层清洁的重点也是T字区，用力量比较轻的中指和无名指轻轻按摩，清除表皮过盛的油脂和老化的角质细胞。
　　呵护小帖士：若面部有粉刺或是痤疮，不能用磨砂膏洁面，每天洗脸不要超过两次，以防止皮肤过度干燥。

抗痘痘士十八般武艺战痘

不要以为痘痘也会有重男轻女的习惯，它对待女性男性可是真的做到了男女平等呢。很多男士都有青春痘的烦恼，原本看起来俊朗又帅气的脸庞因为青春痘的滋长彻底和帅哥一词告别了。想要赢回自己的面子，男人们，你们开始战“痘”了吗？
1．什么是男士的问题肌肤?
皮肤经常受到油光困扰（特别是T区域：鼻子）而且非常容易产生痘痘,很难摆脱黑头和粉刺的侵扰!
问题性肌肤不光皮肤会有油光现象,除此之外还有一个主要的问题就是特别明显的小痘痘（比如红肿的面疱和黑头粉刺等）。如果只有油光的问题，那么就是油性肌肤的问题。
2．痘痘形成的原因？
痘痘最初形成的原因是由于黑头或者粉刺形成而诱发的，这种现象是由于很多相关因素积累而成的：毛囊皮脂腺导管的萎缩导致皮脂流动的受阻，一定程度上促进了油脂的结块硬化，然后形成了一种‘由于脂肪的拴塞而引发的粉刺。
总结有三个原因:
A、过多的角质硬化，角化过多:
毛囊皮脂腺导管是内陷在表皮层中，毛发和油脂的通道正常情况下，角质层的适当更新是由于受到深层组织的迁移推动而产生的。在肌肤表面，老废角质会和皮肤发生剥离而脱落。而在毛囊附近的这些细胞会随着皮脂的流动向上达到皮肤的表面，同时也会和这些皮脂混合在一起而过多的油脂会导致正常的细胞脱落的过程能力减弱，这样皮肤表面的角质层就会不断增厚，就会产生障碍使毛囊受到堵塞。
B、皮脂分泌亢进:
痘痘容易产生在那些皮肤受到油光困扰的男士身上，所以痘痘主要容易产生在那些油性的区域，例如脸部主要是T区。
C、细菌的滋生:
细菌感染不仅会刺激皮脂分泌,产生的炎症更会恶化痘痘,导致变红形成红肿的面苞情况，后然甚至可能会有脓头，有流脓的症状
3.痘痘的形成过程?
当皮脂的流动过程受到阻碍减弱时，毛囊堵塞後就会开始形成粉刺：粉刺，也叫做白头粉刺，配合有坚硬的小块。而小硬块上的毛孔几乎是完全闭合的，肉眼通常无法看得特别的清楚有时候这种症状也被叫做皮下脂肪囊肿.
粉刺还会不断的发展演变：事实上，由于角质细胞和皮脂的不断产生，他们的混合体就会不断向上打开一个通道口，使得毛孔张开扩大，在表面显现出来。
这就叫做表面性粉刺，或者叫做黑头粉刺和白头粉刺相比较，黑头粉刺相对可以让皮脂溢出，而且很容易用手指挤出（虽然有时候我们常常建议不要轻易的用手去挤压这些粉刺）而避免恶化而形成痤疮。
4.诱发痘痘的因素?
荷尔蒙激素的影响 :
皮脂亢进的问题主要就是受到荷尔蒙激素的影响， 特别是在青春与更年的时期,男士的内分泌非常的不稳定,是痘痘的高发时期!
热度和湿度:
这两种因素都会导致皮脂的过渡分泌，大约温度每上升1度，皮脂分泌量就会增加10%。而这种皮脂分泌过多的情况下通常就会伴随有痘痘问题的困扰。炎热，潮湿都加速导致了痘痘的现象产生。
阳光和紫外线:
人们总以为阳光和紫外线具有消毒杀菌的作用，而事实上他们并不是完全对我们有利的因素。而且相反的，他们还会导致“弹性”反应。特别是在晒完太阳一段时间以后，紫外线会加速细胞的老化和死亡，所以我们的角质层就开始会变得增厚，很容易导致毛囊堵塞而造成粉刺现象。而且通是伴随着皮脂的增加分泌就会带来如同定时炸弹般的破坏，产生可恶的痘痘。特别是男士们通常不注意皮肤的防晒，无意中纵容了痘痘的形成。
饮食:
饮食并不能被看作是引发痘痘的主要因素，但是我们也无法忽视很多时候痘痘的产生和一些食物的摄入特别有关系，譬如说烈酒，巧克力等。
焦虑和压力:
因为这些因素可能会造成人体内荷尔蒙比例的失调，而现代都市男士通常都在高压高节奏下工作生活，生活不规律都会影响你身体的节律。
皮肤的清洁和卫生:
这也是男士容易忽视的一个环节，其实皮肤的清洁工作是最为重要的，不然就很容易产生痘痘问题。
平时不注意清洁和定期的去角质工作.毛孔很容易被堆积的角质堵塞,细菌也容易滋生.另外,如果选择了不恰当的清洁产品也会刺激皮肤，破坏了皮肤自然的PH平衡值，变得过于碱性或者过于酸性（正常的PH值的比例在5-7之间）

男性健身必知锻炼小常识

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。
1、大汗淋漓，小心脱水。
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。
水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬。
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化 脂肪。
优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K.
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。
花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2～4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K.常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁。
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。laijianshen.com
成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐量为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳，锌流失过多。
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。
多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。